اسرار البيزنس معلومات مهمة في البيزنس والتجارة الالكترونية والتسويق الالكتروني الثقة بالنفس هي ثقة الإنسان في قدراته وصفاته وفي تقييمه للأمور حسب الظرف الذي فيه دون تكبر وغرور . ويعرف الإنسان الواثق من نفسه بأنه شخص يحترم ذاته ويقدرها ويحب نفسه ولا يؤذيها. وكذلك تكون لديه القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة.
ما هو تقدير الذات؟
احترام الذات هو رأيك في نفسك وقدراتك. يمكن أن يتأثر بعوامل مثل ثقتك بنفسك وهويتك وشعورك بالانتماء. يمكن أن يكون تقدير الذات مرتفعًا أو منخفضًا .
احترام الذات المتدني
قد يعني تدني احترام الذات أنك لست واثقًا من قدراتك أو شخصيتك أو القيمة التي تجلبها للآخرين في حياتك. قد يكون سبب تدني احترام الذات:
- عدم الشعور بالأمان في الحياة
- شكوك حول جنسك أو حياتك الجنسية أو جسدك
- تشعر وكأنك لا تنتمي إلى عائلتك أو أصدقائك أو زملائك.
حُسن احترام الذات
على العكس من ذلك ، فإن التمتع بتقدير جيد لذاتك يعني أن لديك معتقدات إيجابية حول قدراتك ومكانك في العالم. يمكن أن يكون بسبب:
- أن تكون واثقًا من قدرتك على إحداث التغيير ومقاومة التحديات في حياتك
- شعورك بالثقة والفخر بهويتك
- تشعر وكأنك تنتمي إلى عائلتك أو مدرستك أو مجموعة من الأصدقاء.
ما هي المكونات الأربعة لتقدير الذات والثقة بالنفس؟
يتكون احترامك لذاتك من أربعة مواقف لديك عن نفسك: ثقتك بنفسك ، وإحساسك بالهوية ، والشعور بالانتماء والثقة بالنفس في قدراتك.
ثقتك بنفسك
الثقة بالنفس تدور حول إحساسك بالأمان الذي تتمتع به في نفسك وفي حياتك. لا يمكنك التطور والنمو إلا إذا شعرت بالأمان لتلبية احتياجاتك. إن تلبية احتياجاتك يعني أن لديك أشياء مثل مكان للعيش ، والصحة البدنية ، والموارد المالية المستقرة.
هويتك
إن إحساسك بالهوية مهم لتقديرك لذاتك لأن المعرفة التي لديك عن نفسك. يمكن أن يشمل ذلك ثقتك في جسمك ، أو جنسك ، أو حياتك الجنسية ، أو وظيفتك ، أو معتقداتك ، أو ثقافتك ، أو أي شيء آخر عنك. من المفيد أن تكون واثقًا من هذه الأشياء لأنها يمكن أن تساعدك على فهم ما تحتاجه وما تريده في الحياة.
الشعور بالانتماء
الانتماء هو كل شيء عن الشعور بالترحيب ، سواء كان ذلك في مدرستك أو مكان عملك أو عائلتك أو المجموعات الأخرى التي تنتمي إليها. في بعض الأحيان ، إذا كنت لا تشعر بالانتماء إلى مجموعة تنتمي إليها ، مثل مكان عملك ، يمكنك أن تجد إحساسك بالانتماء إلى مجموعة أخرى ، مثل عائلتك أو أصدقائك .
الشعور بالثقة في قدراتك
من المهم أن تشعر بالثقة في قدراتك حتى تتمكن من التحكم في ما يحدث لك في الحياة. إذا كنت واثقًا مما يمكنك فعله ، يمكنك التعامل مع التحديات الكبيرة وإجراء التغييرات التي تحتاجها للاستجابة لها. ومع ذلك ، فإن الثقة في قدراتك لا تتعلق فقط بالنجاح. يتعلق الأمر بالتعلم من أخطائك وأن تكون مرنًا في مواجهة الفشل.
لماذا احترام الذات مهم؟
احترام الذات مهم لأنه الأساس الذي يدعم كل ما تفعله ، من الأعمال والأنشطة اليومية إلى الأهداف طويلة المدى. في حين أن كل شخص لديه شكوك حول نفسه في بعض الأحيان ، فإن تدني احترام الذات يمكن أن يتركك:
- الشعور بعدم الأمان
- تفتقر إلى الدافع
- غير قادر على الاستجابة للتحديات في حياتك
- القلق أو الاكتئاب
- أفكار ومشاعر سلبية عن صورة جسدك.
10 نصائح لتحسين احترامك لذاتك وزيادة الثقة بالنفس
1- كن لطيفا مع نفسك
الصوت الصغير الذي يخبرك بأنك تقتل (أو لا تقتل) هو أكثر قوة مما تعتقد. ابذل جهدًا لتكون لطيفًا مع نفسك ، وإذا أخطأت ، فحاول تحدي أي أفكار سلبية. من القواعد الجيدة أن تتحدث إلى نفسك بنفس الطريقة التي تتحدث بها مع زملائك. قد يكون هذا صعبًا حقًا في البداية ، لكن بالممارسة يصبح سهلاً ومثاليًا.
2- أنت تصنع نفسك
تعتبر مقارنة نفسك بالآخرين طريقة مؤكدة لبدء الشعور بالفساد. حاول التركيز على أهدافك وإنجازاتك ، بدلاً من قياسها مقابل أهداف شخص آخر. مقارنة نفسك بالاخرين وانجازاتهم من اكثر الاشياء التي تؤثر على حياتك وتجعلك تشعر بالضغط .
3- تمرن دائماً
التمرين هو وسيلة رائعة لزيادة الدافع وممارسة تحديد الأهداف وبناء الثقة. يؤدي كسر العرق أيضًا إلى تحفيز الجسم على إفراز هرمون الإندورفين ، هرمونات الشعور بالسعادة.
4- لا يوجد أحد مثالي
احرص دائمًا على أن تكون أفضل نسخة من نفسك ، ولكن من المهم أيضًا قبول أن الكمال هدف غير واقعي لان الكمال لله وحده.
كتاب نسختك الافضل من افضل الكتب التي تساعدك في ان تكون افضل نسخة من حياتك .
5- تذكر أن كل شخص يرتكب أخطاء
يجب أن ترتكب أخطاء من أجل التعلم والنمو ، لذا حاول ألا تضغط على نفسك عندما تخطئ في امر ما.
6- ركز على ما يمكنك تغييره
من السهل التعلق بكل الأشياء الخارجة عن إرادتك ، لكنها لن تحقق الكثير. بدلاً من ذلك ، حاول تركيز طاقتك على تحديد الأشياء التي تقع في نطاق سيطرتك ومعرفة ما يمكنك فعله من اجل تحقيقها.
7- افعل ما يجعلك سعيدا
إذا كنت تقضي الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها ، فمن المرجح أن تفكر بشكل إيجابي. حاول أن تحدد وقتًا قصيرًا كل يوم. سواء كان ذلك الوقت الذي تقضيه في القراءة أو الطهي أو مجرد الاستلقاء على السرير قليلاً ، فخصص وقتًا للشياء التي تجعلك سعيداً.
8- احتفل بالأشياء الصغيرة
يعد الاحتفال بالانتصارات الصغيرة طريقة رائعة لبناء الثقة بالنفس والبدء في الشعور بتحسن تجاه نفسك اذا نويت الاستيقاظ مبكراً وفعلت ذلك ضع علامة لنفسك واسعر كأنك فعلت شيئً عظيماً.
9- كن صديقا
من المؤكد أن كونك مفيدًا ومراعيًا للآخرين سيعزز مزاجهم ، ولكنه سيجعلك أيضًا تشعر بالرضا عن نفسك .
10- أحط نفسك بفريق داعم
ابحث عن الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك وتجنب أولئك الذين يميلون إلى إثارة تفكيرك السلبي.
شاهد اقوى محاضرة عن الثقة بالنفس لابراهيم الفقي
