اسرار البيزنس معلومات مهمة في البيزنس والتجارة الالكترونية والتسويق الالكتروني التخلص من الكسل ليس بالامر الصعب في حال كان لديك الرغبة الحقيقية في التخلص منه وقمت باتباع هذه الخطوات التى سوف نتناولها بالتفصيل في هذا المقال .
قد تشعر في كثير من الأحيان بالكسل وعدم الرغبة في النهوض من سريرك للقيام بأي عمل أو حتى لمجرد التواصل مع الاخرين، ولكن يجب أن لا تستسلم لهذا الأمر، وان تحاول إتباع بعض الطرق التي تساعدك في علاج الكسل والتغلب عليه! ( اقراء ايضا افعال الصباح ) .
في هذه الأوقات المزدحمة ، لا يعد قضاء يوم كسول من حين لآخر على ما يرام فحسب ، بل هناك حاجة ماسة إليه أيضًا.
ولكن إذا وجدت أنك تقضي أيامًا كسولة في كثير من الأحيان ، وتواجه مشكلة في إنجاز الأمور ، فقد يكون ذلك علامة على حدوث شيء ما.
إن قلة الشغف بعملك ، وقائمة المهام الهائلة ، وحتى الحالة الطبية الأساسية هي فقط بعض الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع رغبتك في إنجاز الأشياء.
نحن نغطي جميع القواعد هنا ونخبرك بكيفية إيقاف الكسل حتى تكون أكثر إنتاجية.
كيفية التخلص من الكسل
“كيف يمكنني التخلص من الكسل؟” قد لا تكون الإجابة مقطوعة وجافة كما تتوقع. في حين أن بعض الناس قد يكونون أكثر عرضة للكسل من غيرهم ، إلا أنه حتى الأشخاص ذوي الإنتاجية العالية قد يجدون صعوبة في إنجاز الأمور في بعض الأحيان.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التخلص من الكسل وفهم إنتاجيتك.
1. اجعل أهدافك قابلة للإدارة
قد يؤدي وضع أهداف غير واقعية واتخاذ الكثير من الجهد إلى الإرهاق. في حين أنه ليس تشخيصًا سريريًا فعليًا ، فإن أعراض الإرهاق يتم التعرف عليها من قبل المتخصصين الطبيين. يمكن أن يتسبب الإرهاق الوظيفي في الإرهاق وفقدان الاهتمام والحافز والشوق للهروب.
تجنب التحميل الزائد بوضع أهداف أصغر يمكن تحقيقها ستوصلك إلى حيث تريد دون إرهاقك على طول الطريق.
2. لا تتوقع من نفسك أن تكون مثاليًا
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 والتي تناولت طلاب الجامعات بين عامي 1989 و 2016 زيادة في السعي إلى الكمال على مر السنين. لاحظ الباحثون أن “الشباب [يواجهون] الآن بيئات أكثر تنافسية ، وتوقعات غير واقعية أكثر ، وآباء قلقون ومسيطرون أكثر من الأجيال السابقة.”
هذا الارتفاع في الكمالية يجعل الناس ينتقدون أنفسهم والآخرين بشكل مفرط. كما أدى إلى زيادة الاكتئاب والقلق.
خلصت دراسة أخرى أصغر لطلاب الجامعات إلى أن توقع الكمال كان مرتبطًا بتجنب التكيف ، مما يجعلك تتجنب التعامل مع الضغوطات.
3. استخدم الحديث الذاتي الإيجابي بدلاً من الحديث الذاتي السلبي
الحديث السلبي مع النفس يمكن أن يعرقل جهودك لإنجاز الأشياء في كل جانب من جوانب حياتك. إخبار نفسك أنك شخص كسول هو شكل من أشكال الحديث السلبي عن النفس.
يمكنك إيقاف صوتك الداخلي السلبي من خلال ممارسة الحديث الإيجابي مع النفس. بدلاً من قول ، “لا توجد طريقة لإنجاز ذلك” ، قل ، “سأبذل قصارى جهدي لتحقيق ذلك.”
4. إنشاء خطة عمل
التخطيط لكيفية إنجاز شيء ما يمكن أن يسهل عليك الوصول إليه. كن واقعيًا بشأن مقدار الوقت والجهد والعوامل الأخرى اللازمة لتحقيق هدفك وإنشاء خطة عمل. سيوفر وجود خطة التوجيه والثقة التي يمكن أن تساعدك حتى لو واجهت عقبة على طول الطريق.
5. استخدم قوتك
توقف لحظة للتفكير في نقاط قوتك عند تحديد الأهداف أو الاستعداد للتعامل مع مهمة ما. حاول تطبيقها على جوانب مختلفة من المهمة لمساعدتك على إنجاز الأشياء. أظهرت الأبحاث أن التركيز على نقاط القوة يزيد الإنتاجية والمشاعر الإيجابية والمشاركة في العمل.
6. التعرف على إنجازاتك على طول الطريق
يمكن أن يساعد تربيتك على ظهرك من أجل القيام بعمل جيد في تحفيزك على الاستمرار. ضع في اعتبارك تدوين كل إنجازاتك على طول الطريق في كل ما تفعله ، سواء في العمل أو المنزل. إنها طريقة رائعة لتعزيز ثقتك بنفسك وإيجابية ، وتزويدك بالطاقة للاستمرار.
7. اطلب المساعدة
يعتقد الكثير من الناس أن طلب المساعدة هو علامة ضعف. لكن عدم طلب المساعدة قد يهيئك للفشل. وجدت دراسة أجريت عام 2018 ، أن الأشخاص الذين لا يطلبون المساعدة من زملائهم في العمل كانوا أكثر عرضة لعدم الرضا في وظائفهم ولديهم مستويات أقل من الأداء الوظيفي. كما كان ينظر إليهم على نحو أقل تفضيلاً من قبل أصحاب العمل.
يؤدي طلب المساعدة إلى تحسين فرصك في النجاح ويساعدك على التواصل مع الآخرين الذين يمكنهم تشجيعك وتحفيزك.
8. تجنب الالهاء
لدينا جميعًا عوامل تشتيت الانتباه المفضلة التي نلجأ إليها عندما لا نشعر برغبة في القيام بمهمة – سواء كانت التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو اللعب مع حيوان أليف.
ابحث عن طرق لجعل مصادر التشتيت أقل سهولة. قد يعني هذا العثور على مكان هادئ للعمل ، مثل المكتبة أو غرفة فارغة ، أو استخدام تطبيق لحظر المواقع التي تقوم بالتمرير دون تفكير عندما تكون في مهمة.
9. اجعل المهام الشاقة ممتعة
نميل إلى تجنب الوظائف التي نجدها مملة . لن تكون الأعمال المنزلية مثل تنظيف المزاريب أو الحمام مليئة بالمرح ، ولكن يمكنك جعلها أكثر متعة. جرب الاستماع إلى الموسيقى أو البث الصوتي ، أو ضع جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أو الخطوات التي تحصل عليها أثناء أداء هذه المهام.
10. كافئ نفسك
الحصول على وظيفة هو مكافأة في حد ذاته ، ولكن بعض الناس تدفعهم المكافآت الخارجية. ركز على ما ستكسبه من إنجاز شيء ما ، مثل الاقتراب من الترقية ، أو كافئ نفسك على عمل جيد. احتفل بنهاية مشروع كبير بقضاء ليلة في الخارج أو ادع الأصدقاء لتناول الشراب بعد يوم من التنظيف.
كيفية التخلص من الكسل بالعيش الصحي
عندما يتعلق الأمر بكيفية إيقاف الكسل ، فإن إجراء بعض التغييرات الصحية يمكن أن يكون أفضل طريقة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
هل تتساءل “كيف يمكنني التوقف عن الكسل؟” تزيد بعض الأطعمة من طاقتك وتحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، مما يقلل من احتمالية شعورك بالخمول والكسل. تقوم الأطعمة الغنية بالبروتين بهذا ، مثل:
- الزبادي
- اللوز
- البيض
- التونة
تجنب الأطعمة السكرية والغنية بالدهون
التغذية والإنتاجية مرتبطان. ابتعد عن الأطعمة التي تستنزف طاقتك لأنها بطيئة في الهضم أو تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. وتشمل هذه:
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
- الكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة
- الكحول
- الأطعمة المقلية والوجبات السريعة
ممارسة الرياضة يساعدك في التخلص من الكسل
إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى ، تعتبر ممارسة الرياضة طريقة مؤكدة للتخلص من الكسل. يمكن أن يؤدي التمرين لبضع دقائق فقط إلى زيادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والتوتر والاكتئاب – وكل ذلك يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق وعدم التحفيز. جرب المشي لمسافة قصيرة أو ركوب الدراجة للتغلب على هذا الشعور الكسول.
النوم والراحة يساعد في التخلص من الكسل
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للنوم بشكل أفضل في الليل – من تجنب وقت الشاشات قبل النوم مباشرة إلى الحد من وقت القيلولة خلال النهار.
اهدف إلى الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة لتشعر بالانتعاش والاستعداد للتعامل مع اليوم المقبل.
إدارة التوتر
يمكن للتوتر أن يستنزفك ، لذلك تشعر بالإرهاق العقلي والبدني لفعل أي شيء. يمكن أن يساعد العثور على استراتيجيات للتعامل مع التوتر على تحسين حالتك المزاجية وإعطائك الطاقة والدافع لإنجاز الأمور. قضاء الوقت مع أحبائك ، واحتضان حيوان أليف ، والنقع في حوض الاستحمام ……الخ .
شرب الماء يساعد في التخلص من الكسل
فوائد شرب الماء لا حصر لها والعديد منها يساعد في محاربة الكسل. يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم إلى تعزيز مستويات الطاقة ووظائف المخ. كما أنه يساعد على زيادة الأداء البدني. يمكن أن تساعد رشفات قليلة من الماء أيضًا في إنعاشك إذا كنت تشعر بالخمول.
الإقلاع عن التدخين يساعد في التخلص من الكسل
زيادة مستويات الطاقة بفضل تحسين الدورة الدموية والأكسجين ما هي إلا بضع فوائد للإقلاع عن التدخين. يمكن أن يعزز الإقلاع عن التدخين أيضًا نظام المناعة لديك ، ويحسن حياتك الجنسية ، ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الخطيرة.
قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا ، ولكن يمكن لطبيبك مساعدتك في وضع خطة عمل مخصصة
شاهد فيديو عن علاج الكسل للنابلسي من هنا .
