افعال الصباح هي العادات التي يفعلها الناجحين في كل صباح , حيث هناك بعض الأشخاص ينطبق عليهم مصطلح الأشخاص الصباحيون الذين اعتادوا على فعل بعض النشاطات الصحية في الصباح، تجعلهم يبدؤون يومهم بنشاط وحيوية، على عكس الأشخاص الذين يستيقظون بنفس الروتين الصباحي الذي يشعرهم بالخمول طيلة اليوم، بحيث لا يكون لديهم ذلك النشاط الذي يجعلهم ينطلقون نحو الإبداع والابتكار. تصفح على موقع فرصة.
تعرف معنا في هذا المقال من التعرف على افعال الصباح الت يقوم بها الأشخاص المبدعين يومياً، والتي لم تغير مسار صباحاتهم للأفضل فقط، وإنما حياتهم أيضاً تصفح على موقع فرصة .
الآن ، اسأل نفسك: ما الذي يجعلني سعيدًا؟ يمكن أن يكون أي شيء على غرار الاستماع إلى الموسيقى ، الملاعبة حيواناتك ، الحضن مع شريك حياتك ، أو مجرد الاستمتاع بفنجان ساخن من القهوة. مباشرة عند الاستيقاظ في الصباح ، قم بأحد هذه الأشياء قبل التحقق من هاتفك الخلوي أو تشغيل الأخبار. من المهم أن تبدأ يومك في القدم اليمنى ، بغض النظر عن جانب السرير الذي استيقظت منه. لذا ، إذا كنت تأخذ كل صباح كل يوم لتضمين شيء تحبه ، فستواصل بقية اليوم تشعر كثيرًا أفضل مما كنت. إن القيام بشيء يجعلك سعيدًا على الفور يضعك في مزاج جيد ، فلماذا لا تأخذ الوقت الكافي للقيام بذلك؟ إذا مررت بمعظم صباحك مع عبوس وشعور بالغضب ، فمن المحتمل أن تقضي بقية اليوم في فعل نفس الشيء. تداخل قبل فوات الأوان لتضمن لنفسك يومًا أفضل.
الاستحمام بماء بارد للتخلص من العرق
رغم أن الحرارة الشديدة، أو إرتفاع نسبة الرطوبة في الجسم، يستلزم الحصول على حمام دافيء للاسترخاء، أو حمام بارد للتنشيط، وترطيب البشرة،
إلا أنه إذا حدث الأمر بشكل مفاجيء، وبعد الاستيقاظ مباشرة يمكنه أن يؤذي القلب أو يستهدف الجهاز التنفسي.
هذا بالإضافة إلى أنه يمكن أن يؤدي بنسبة ما إلى نتيجة عكسية،
كحدوث تنميل في الأطراف أو الإصابة بالتيبس المفاجيء بالقدم مثلاً، نتيجة لأن الجسم لم يبق فترة كافية في مناخ الغرفة العادي.
من افعال الصباح ايضا التأمل
إن التأمل هو رياضة ممتازة يمكن ممارستها في أي وقت من اليوم، ولكن الأفضل لفعل ذلك هو في الصباح الباكر، وهي من الرياضات التي تصبح عادة لدى الأشخاص الصباحيين، فهي تجعل ذهنهم صافياً، وتمنعهم من التفكير في أي فكرة إيجابية كانت أم سلبية. هناك نوع مميز من التأمل يعرف باسم “Open-Monitoring”، وهو الذي يجعل الشخص واعياً من خلال التفكير، أي أن يجعله في وعي تام يسمح له بالتركيز على جميع الأفكار التي تنبع من داخله فقط والتحكم بها، بعيداً عن الأفكار التي تأتي من الأشخاص والأشياء المحيطة به، وبالتالي سيتمكن من مراقبة الأفكار أو المعتقدات التي تجعل منه شخصاً سعيداً أو حزيناً، نشيطاً أو خاملاً، متحفزاً أم محبطاً، وكيفية السيطرة عليها.
حدد نيتك اليومية
هذا صحيح. وضع نية يومية. حدد نقطة لتعرف شيئًا واحدًا ترغب في تحقيقه في ذلك اليوم وتذكره طوال اليوم. يمكن أن تكون نيتك شيئًا بسيطًا مثل “سأحصل على وضع أفضل في مكتبي” أو شيء كبير مثل “سأكمل ضرائبي”. حاول تجنب الأشياء غير القابلة للتنفيذ أو الأشياء التي لا تفيدك. على سبيل المثال ، بدلاً من النية ، “سأقضي على لساني إذا قال مديري عن شيء لا أحبه ،” غير نيتك إلى “، سأبذل قصارى جهدي للتحلي بالصبر عندما يتعلق الأمر التعامل مع مديري وبذل جهد لفهم من أين هو / هي “. إن الحفاظ على نواياك الإيجابية سيجعلك تشعر بتحسن ، وإن تحقيق هذه النوايا في الواقع سوف يجعلك متحمسًا لمواصلة العمل بشكل جيد. وضع نية يأتي من اليوغا وهو شيء جيد آخر يجب عليك فعله في الصباح!
شرب المكيفات كالشاي والقهوة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرا
يحذر أطباء الأمراض الباطنة كثيراً من تناول المشروبات المنبهة، أو المكيفة كالشاي والقهوة وما يشتق عنهما في الصباح وعلى ريق النوم.
ففضلاً عن أثرهما السيء والذي يستهدف القلب بشكل مباشر، فهما يؤذيان جدار المعدة، إلى الدرجة التي تجعله يتآكل،
ويسمح باستيطان الميكروبات والجراثيم، وصعوبة العملية الهضمية، وكذا الإخراج.
من افعال الصباح اتبّاع الشغف
قال ستيف جوبر وهو أحد مؤسسي
شركة Apple “أذهب عند استيقاظي كل يوم في الصباح إلى المرآة وأسأل نفسي: إذا كان هذا آخر يوم في حياتي، فهل أريد أن أفعل ما أقوم به كل يوم؟”، اسأل نفسك هذا السؤال، وإذا كان الجواب لا، فاعلم أنه يجب عليك أن تُحدث تغييراً كبيراً في حياتك. إذا كنت تعمل في وظيفة لا تُفضلها، اجعل هدفك أكبر ولا تستمر فيها لفترة طويلة من حياتك، حتى وإن كانت ممتازة في العديد من الجوانب، سواء كانت مادية أو نفسية، اتبع شغفك لا تتردد بأن تعمل على أن يكون لك عمل حر تختاره بنفسك يعبر عن شخصيتك.
من افعال الصباح رتب سريرك حيداً
تبدو هذه النصيحة غير معقولة بسبب بساطتها، لكنك عندما تستيقظ من النوم وتقوم بترتيب سريرك فهذا من شأنه أن يؤثر على إنتاجيتك بقية اليوم، بالإضافة إلى ذلك إن تمسكك بعادة جيدة من شأنه أن يكون الخطوة الأولى لتتمسكك بعادات أخرى جيدة.
الاستيقاظ بهدوء
إن المفتاح للأفكار الإبداعية ليس فقط في عدد الساعات التي تنام فيها، ولكن في كيفية الاستيقاظ من النوم أيضاً، قد يعني هذا أنك بحاجة إلى الابتعاد عن السهر وضبط المنبه الخاص بك قبل ثلاثين دقيقة من المعتاد، وعلى الرغم من أن هذا الأمر قد يكون تغييراً بسيطاً، إلا أنه يستحق التجربة بالنسبة للرؤى الإبداعية التي سيتم اكتسابها، ومع ذلك، تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم، فإن ذلك لا يحسن فقط من درجة انتباهك، وإنما يرتبط أيضاً بزيادة النشاط في نصف الدماغ الأيمن، الذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالإبداع.
من افعال الصباح ايضا التمارين الصباحية
التمارين الصباحية من افعال الصباح التي تحفز على الإبداع، ليس فقط لأنها تفرز هرمون الأندورفين وتوصل الدم بشكل كافٍ إلى الدماغ، بل لأنها تساعد أيضاً على كسر روتين الجلوس بشكل يومي في عمل، والذي يؤثر سلباً على مهارات الإبداع والابتكار، وحتى على الصحة الجسدية. ومن الأمثلة على الأشخاص المبدعين الذين يقومون بذلك هي آنا وينتور رئيسة تحرير مجلة أميريكان فوغ، فهي تمارس رياضة كرة التنس في أغلب الأيام الساعة السادسة إلا ربع صباحاً. أما الملحن الروسي تشايكوفسكي وعلى حسب ما ذكرته صحيفة الغارديان “يعتقد أنه يجب عليه المشي لمدة ساعتين بالضبط يومياً، وأنه إذا عاد حتى قبل دقائق قليلة، فإن مكروهاً ما سيحصل له .
من افعال الصباح ايضا الامتنان
يجب أن تشعر كل يوم في الصباح بالامتنان للّه ثم لجميع الأشخاص والأشياء من حولك، حيث أن النجاح لا يمكن تحقيقه بسهولة، لذا فيجب أن تكون ممتناً للأشخاص الذين ساعدوك على طول الطريق للوصول إلى ما أنت عليه الآن، فأن تكون ممتنًا بصدق للحياة التي عملت بجد لتحقيقها، سيمكنك من مواصلة العمل بجد، حتى وإن واجهت بعض التحديات الصعبة.
اكتب اصعب المهام الخاصة بك أولا
من الطبيعي تمامًا المماطلة ، خاصة إذا كان لديك مهمة مرهقة في متناول اليد. ومع ذلك ، إذا قمت بالمماطلة ، فأنت تعرف كم يمكن أن يكون ذلك مزعجًا عندما تحاول إكمال مهمة واحدة ولكن لديك شيء آخر في ذهنك. على سبيل المثال ، أنت تعلم أنه يجب عليك العودة إلى عميل محتاج يمنحك وقتًا صعبًا ، لذا يمكنك العودة إلى كل عميل آخر أولاً لتجنب التعامل معهم. ما رأيك في كامل الوقت الذي تتعامل فيه مع عملائك الآخرين؟ هذا واحد المحتاجين. التعامل مع العميل المحتاج أولاً سيؤدي تلقائيًا إلى التخلص من الإجهاد الإضافي لبقية اليوم. كما نعلم ، ليس الأمر سهلاً (ويستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه) ، لكن الحصول على أصعب مهمة في صحنك سيساعد بقية يومك على الجري بمزيد من السلاسة ولهذا السبب يستحق الأمر.
اسرار البيزنس معلومات مهمة في البيزنس والتجارة الالكترونية والتسويق الالكتروني 
